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¿Cuándo debe irse mi hijo a la cama y cuánto necesita dormir?

Si es así, debe acortar o cancelar la siesta de la tarde para que su hijo pueda dormirse mejor por la noche y dormir mejor durante la noche. Pero según un nuevo estudio, esto dificulta que los afectados controlen sus emociones y su comportamiento. Nadine McGowan explica cuál es el mejor momento para que los niños se vayan a dormir y qué ayuda contra los problemas para conciliar el sueño. Si el niño duerme de acuerdo con las recomendaciones, los padres solo deben tener cuidado de ajustar un poco el ritmo del sueño una y otra vez si es necesario. «Si el niño ya no está tan cansado por la noche, los padres pueden acortar gradualmente la siesta de la tarde y, en algún momento, dejarla por completo», dice Schlarb. A partir de los cuatro meses, los bebés duermen entre 12 y 15 horas al día. Poco a poco duermen cada vez más por la noche, durante el día suelen necesitar dos siestas.

Cualquiera que se levante contra su ritmo interior y se acueste puede tener problemas para dormir. «Si los niños están desequilibrados y lloriquean cuando se levantan por la mañana, los padres pueden adelantar un poco la hora de dormir y cambiar el ritmo», recomienda Schlarb. Ya en la Edad Media, la asfixia de los bebés al lado de su madre era una guerra, o el fenómeno de la guerra de «mentir hasta morir» con tanta frecuencia que se inventó un marco de madera que las nodrizas tenían que sujetar alrededor del bebé dormido bajo pena de excomunión. ! Sin embargo, esta medida no tuvo ningún efecto sobre la mortalidad.

fondo

Los investigadores encontraron que hay una diferencia si los adolescentes se quedaban despiertos voluntariamente más tiempo o dormían menos de siete horas debido al insomnio. En comparación, los participantes que sufrían de insomnio tenían pocos o ningún problema para controlarse. “En otras palabras, cuando se trata de la capacidad de controlar el comportamiento y las emociones, no importa cuánto tiempo duerma. Pero que sigas el ritmo de sueño natural del cuerpo ”, dice el autor del estudio, el Dr. Judith Owens.

La mejor hora para dormir para los niños es, por tanto, un promedio de rutina y disposición diarias. Los científicos de la Universidad de Colorado Boulder descubrieron que la hora perfecta para ir a dormir no solo depende de nuestra rutina, sino que también está determinada físicamente. Entonces, el nivel de melatonina en la sangre de nuestros pequeños aumenta en un momento determinado. La melatonina es la hormona que nos dice que es hora de dormir. Y cuando los niños estén en la cama dentro de los 30 minutos, es mejor que se duerman. Por ejemplo, a los niños pequeños que se fueron a la cama después de un intervalo más corto les resultó mucho más difícil conciliar el sueño. Si se iban a la cama más tarde, se quedaban dormidos aún más rápido.

Los bebés que duermen en la cama de madres fumadoras tienen un riesgo mucho mayor de SMSL que los niños que duermen solos. Esto también se aplica a los niños cuyas madres fumaron durante el embarazo. Se estima que al menos un tercio de los aproximadamente 300 casos de SIDS en Alemania cada año son atribuibles a esta cuenta.

¿Cuál es la mejor hora de dormir para mi hijo?

Si no está cansado después de dormir en la guardería y la noche es demasiado corta, los padres pueden hablar con los maestros. «A veces, la clave de soporte no es suficiente para soluciones individuales», dice Schlarb. Sin embargo, estas son solo pautas: la necesidad de dormir varía de persona a persona e incluso puede ser genética. Por ejemplo, si uno de los padres tiende a necesitar menos horas de sueño, esto también puede aplicarse al niño. Un diario de sueño puede ayudar con esto. Anote exactamente desde cuándo hasta cuándo duerme su hijo y ajuste su hora de dormir en consecuencia. Si la cría necesita unas diez horas de sueño por noche y, por ejemplo, tiene que levantarse a las 7 a.m. durante la escuela, debe acostarse a las 9 p.m.

Los bebés que dormían con el oso que respiraba tenían un sueño más regular y tranquilo que los niños que solo tenían un oso de peluche que no respiraba a su lado. Estos experimentos también mostraron que los propios bebés buscaron contacto con el oso que respiraba mientras dormían, lo que no hicieron con el oso que no respiraba. Por lo tanto, los investigadores asumen que la estimulación rítmica apoya la maduración del cerebro de los niños.

Aquí también existen grandes diferencias de un niño a otro. Si bien los bebés aún determinan su propio sueño, la situación es muy diferente para los niños pequeños y los escolares. La descendencia a menudo no quiere dormir en absoluto. Pero, ¿cuándo tiene sentido enviar a su hijo a la cama? Te sirve de guía para que los niños duerman durante mucho tiempo según su edad. En determinadas circunstancias, compartir la cama puede representar un peligro para el bebé. Y estas circunstancias no son tan raras en nuestra cultura.

Así que nos ceñimos al plan anterior, pero también a la recomendación del Dr. Sears, que por la noche solo toma el tiempo que sea necesario. Porque tan importante como es una buena rutina, la presión y el estrés son igualmente malos. Después de todo, conciliar el sueño debería ser una gran experiencia para nuestros pequeños, que ellos también tienen que aprender primero. Los bebés y el sueño es un tema que interesa a todos los padres, pero también plantea muchas preguntas. ¿Cuánto tiempo deben dormir los bebés y los niños pequeños en la habitación de sus padres? ¿En qué medida influye el problema del sueño en la relación de los padres?

¡Ayuda, los de mi clase no oyen!

Hoy los historiadores y etnólogos asumen que detrás de la epidemia de »mentir hasta morir«, que al final arrasó en el siglo XVIII, el niño mata o el niño aprende que los deberes deben cumplirse durante la semana y que no hay » mala voluntad «de tu parte es si lo mandas a la cama temprano.

Algunas personas ya no duermen a la hora del almuerzo, pero al menos necesitan descansar un poco, por ejemplo, durante el cual pueden acostarse cómodamente en el sofá y mirar tranquilamente un libro o escuchar una cinta. Es mejor si deja que las necesidades personales de su hijo lo guíen aquí también.

¿Por qué los niños no deben dormir con sus padres? Un Nuevo Día Telemundo

Definitivamente debería intentar alinear la hora de dormir de su hijo con sus necesidades reales de sueño. Si es necesario dormir menos que antes, la hora de acostarse debe posponerse en consecuencia. También puede intentar acortar su siesta. La American National Sleep Foundation ha resumido cuánto sueño necesitan normalmente los bebés y los niños.

Sin embargo, debe intervenir si su hijo no está cansado por la noche antes de acostarse. Esto podría indicar que las horas de dormir que se suponía que eran por la noche se están cambiando a la tarde.

“Los niños pequeños aún pueden despertarse regularmente hasta los cinco años sin que los molesten. Utilizando las entradas del diario del sueño, identifique si algún cambio en la rutina diaria puede mejorar la calidad del sueño del niño, si es necesario tomar más medidas o si los padres están innecesariamente preocupados. A menudo es suficiente crear una rutina agradable y tranquila para la hora de dormir y un ritual para irse a dormir ”, dice el profesor Nentwich. También se sabe que el síndrome de muerte súbita infantil es mucho más común en los países industrializados occidentales, donde los bebés duermen solos de forma rutinaria, que donde los bebés duermen con sus madres por la noche.

Niños que no quieren dormir solos. Vídeos educativos.

De repente, quieren tomar una copa, comer o levantarse en la cama por la noche, aunque en realidad deberían estar llenos y satisfechos, dice Schlarb. «Esto se llama dificultad para dormir en el contexto del establecimiento de límites de los padres». En este caso, los padres pueden mostrar a sus crías de manera amigable pero firme cuándo es la hora de comer y cuándo acostarse. Los niños también deben hacer suficiente ejercicio durante el día y, por la noche, estar preparados para la hora de dormir con la ayuda de un ritual tranquilo a la hora de dormir. Cuando los niños dejan de tomar la siesta de la tarde varía mucho de una persona a otra. A muchos todavía les gusta tomar una siesta a la edad de tres años. E incluso entre los niños de la escuela primaria hay algunos que al menos ocasionalmente se acuestan por las tardes.

Pero no es bueno que las preocupaciones vayan acompañadas de irse a la cama. Si los padres no están seguros de si su hijo está durmiendo lo suficiente, un diario de sueño puede ser útil. Durante tres semanas, registran en él cuándo se durmió el niño, cuánto tiempo durmió, con qué frecuencia se despertó y en qué condiciones se interrumpió el sueño.

Cómo ayudarle a dormir solo SIN hacerle el Método Estivill

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